Respirer

"Ralentir, Respirer, Ressentir" seront les maîtres-mots de notre écolieu de vacances...

La respiration est au centre de toutes les techniques de relaxation, de sophrologie, de cohérence cardiaque, de méditation, de yoga, du qi gong, etc

Et pour cause ! Elle est à la base de la vie humaine ! Inspirer et expirer, dans un mouvement de va et vient, de l’intérieur vers l’extérieur, puis de l’extérieur vers l’intérieur, remplit nos poumons, fait battre notre cœur et oxygène notre cerveau…

Lorsqu’elle est effectuée en conscience, la respiration permet de se relier à l’instant présent, d’effacer, le temps d’une pratique, les idées du passé et les projections mentales dans le futur. Elle a donc bien sûr des effets très bénéfiques sur la gestion de stress, des conflits, et des émotions

Une petite pratique pour goûter aux bienfaits de respiration consciente : la "respiration au carré" ! Inspire en 4 temps, rétention en 4 temps, expire en 4 temps, rétention en 4 temps. Et le tout, 4 fois ! A pratiquer 4 fois par jour ! Matin, midi, après-midi et soir !

A tester lors de vos prochaines vacances à la Clairière.

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